Træn udendørs året rundt – hver årstid har sine fordele og charme
Udendørs træning er muligt hele året – det kræver blot det rette tøj og en positiv indstilling. Uanset årstiden kan du nyde frisk luft, bevægelse og naturens skiftende skønhed.
Forårstræning – en frisk start med mere energi
Foråret er den årstid, som mange ser frem til. Dagene bliver længere, solen varmere, og naturen springer ud med friske farver. Det er den perfekte tid til at komme ud af vinterhi, genoplade energien og nyde træning i det fri. De mildere temperaturer og lysere dage giver ekstra motivation til at bevæge sig ud og få solens gavnlige D-vitamin.
Sommer forbindes ofte med sol, varme og ferie. Det er en skøn tid til at nyde den frodige natur, lange sommeraftener og fuglenes kvidren. Men ferietid kan også gøre det svært at holde fast i de gode træningsvaner. Heldigvis er udendørs træning om sommeren både fleksibel og motiverende.
Uanset hvor du befinder dig, kan du træne i det fri. Tag en løbetur og udnyt de bænke, du passerer, til simple træningsøvelser. Involver familien og gør motion til en fælles aktivitet i sommerlandet. Start dagen med en løbetur i den friske morgenluft eller træn om aftenen, når temperaturen er mere behagelig. Undgå at løbe midt på dagen, hvis solen står højt, og varmen er intens.
Gør din sommeraktivitet til en naturlig del af ferien – og nyd fordelene ved at holde kroppen i gang under åben himmel.
Efterår
Det kan være svært at se sig selv tage træningstøjet på og gå ud, når det regner og rusker godt i bladene. Temperaturerne daler, vinden begynder at ruske og det regner måske mere. Men efteråret er også der, hvor den grønne natur forvandles til flotte gule, orange og røde nuancer. Der kommer nye dufte og lydene er anderledes. Efteråret er smukt og er der noget mere stemningsfuldt end en efterårsmorgen, hvor solens stråler slår igennem disen.
Vinter forbinder mange med kulde og mørke, men med det rette træningsudstyr er det intet problem. En god pandelampe gør eksempelvis en løbetur i mørket til en helt ny oplevelse. Der er som regel bedre plads på stierne og man føler sig ekstra sej på en tidlig morgentur i vintermørket. Træerne er nøgne og ser anderledes ud og man kan være heldig at træne i et sneklædt landskab, måske toppet med fuldmåne – det er næsten en magisk oplevelse.
Nogen forskere mener, at man forbrænder mere, når man træner ude i vintervejret – andre mener ikke at det har nogen betydning. Vi mener dog, at der allerede er bonuspoint, hvis man kommer op af sofaen og ud i vintervejret.
Træning i mørket kan også noget for sanseapparatet og du opdager måske lyde og dufte, som du ikke har lagt mærke til før.
Bonusinfo: Udendørs træning er også godt for humøret.
Så hvad venter du på, ud og få røde kinder, vind i håret og smil på læben.
