Alle årstider kan noget forskelligt og du kan træne ude året rundt.

Det kræver kun det rette tøj og den rette indstilling, at lave udendørs træning hele året.

Foråret er nok den årstid, de fleste ser frem til. Lyset og solen kommer tilbage og lysten til at komme udenfor stiger. Træer, buske og blomster springer ud. Det er som en ny start – man får overskuddet tilbage og kommer frem fra sit vinter hi. Solens stråler begynder at varme og kulden begynder at slippe sit tag. En skøn årstid at være ude på og som indbyder til, at få ladt de sultne solbatterier op.

Sommer forbinder vi ofte med varme og ferie. At nyde den grønne bevoksning, lyset, de lange sommeraftener og fuglenes kvidren. Ved ferietid kan det være svært at holde fast i de gode træningsvaner, men hvis du er vant til at træne udenfor kan det være lidt lettere. Uanset hvor du er, kan du træne ude. Løb en tur og udnyt de bænke, du kommer forbi. Lav et par træningsøvelser ved hver bænk. Tag familien med ud i sommerlandet og vær aktive sammen. Løb tidligt i den stille morgen eller en lun og stemningsfyldt aften.  Undgå at løbe midt på dagen, hvis det er en varm sommerdag.

Regn, rusk og træning udendørs

Det kan være svært at se sig selv tage træningstøjet på og gå ud, når det regner og rusker godt i bladene. Temperaturerne daler, vinden begynder at ruske og det regner måske mere. Men efteråret er også der, hvor den grønne natur forvandles til flotte gule, orange og røde nuancer. Der kommer nye dufte og lydene er anderledes. Efteråret er smukt og er der noget mere stemningsfuldt end en efterårsmorgen, hvor solens stråler slår igennem disen.

Vinter forbinder mange med kulde og mørke, men med det rette træningsudstyr er det intet problem. En god pandelampe gør eksempelvis en løbetur i mørket til en helt ny oplevelse. Der er som regel bedre plads på stierne og man føler sig ekstra sej på en tidlig morgentur i vintermørket.  Træerne er nøgne og ser anderledes ud og man kan være heldig at træne i et sneklædt landskab, måske toppet med fuldmåne – det er næsten en magisk oplevelse.

Nogen forskere mener, at man forbrænder mere, når man træner ude i vintervejret – andre mener ikke at det har nogen betydning. Vi mener dog, at der allerede er bonuspoint, hvis man kommer op af sofaen og ud i vintervejret.

Træning i mørket kan også noget for sanseapparatet og du opdager måske lyde og dufte, som du ikke har lagt mærke til før. 

Bonusinfo: Udendørs træning er også godt for humøret.

Så hvad venter du på, ud og få røde kinder, vind i håret og smil på læben.